武當太極拳（中文）

关于课程

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注意事项：

应众多养生爱好者提议增设更为柔和的武当太极课程，我们特别与武当山道長合作，推出正宗道门武当太极课程。本课程由武当道長亲自授课，不属于沅芷课程体系；若您想学习沅芷系列课程，请点击前往：
沅芷太极系统课完整版（中文）

沅芷太极系统课完整版（英文）

课程内容：

本课程包含武当太极拳、武当太极扇、武当太极剑及打坐冥想四大核心模块，从基础身法步法、呼吸吐纳入门，循序渐进至器械演练与内功静修，构成完整的动静兼修功法体系。

习练动功可强健筋骨、疏通周身气血、提升身体协调性；静坐冥想能宁心定气、调养心神、改善睡眠状态，由外而内全面调理身心。

无论是完全没有基础的养生初学者，还是希望系统精进武当功法的资深爱好者，都非常适合此课程。

购买后如何学习：

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课程内容

武当太极拳

  • 免费体验课
    21:24
  • 1、武当太极拳预备课
    08:24
  • 2、基本功第一课：步法虚实转换
    33:37
  • 3、基本功第二课：左右抱球变换
    16:18
  • 4、基本功第三课：掤捋挤按
    16:57
  • 5、基本功第四课：采挒肘靠
    13:34
  • 6、基本功第五课：太极五步
    19:00
  • 7、基本功第六课：基础太极十三式
    22:15
  • 8、武当太极第一课：起势 + 引气归田 + 抱球式
    21:20
  • 9、武当太极第二课：野马分鬃
    09:29
  • 10、武当太极第三课：揽雀尾 + 玉女穿梭 + 顺手单鞭
    19:48
  • 11、武当太极第四课：提手上势 + 小擒拿 + 白鹤亮翅 + 搂膝拗步
    22:18
  • 12、武当太极第五课：云手 + 十字化手
    15:00
  • 13、武当太极第六课：太极基础十三式
    22:59
  • 14、武当太极正宗十三式正面带练
    08:37
  • 15、武当太极十三式背面带练
    08:30
  • 16、太极剑第一课：上步含剑
    21:05
  • 17、太极剑第二课：仙人指路
    03:46
  • 18、太极剑第三课：三环套月
    03:01
  • 19、太极剑第四课：大魁星式
    02:24
  • 20、太极剑第五课：燕子抄水
    01:44
  • 21、太极剑第六课：童子提炉
    06:00
  • 22、太极剑第七课：黄蜂入洞
    02:34
  • 23、太极剑第八课：灵猫扑鼠
    03:44
  • 24、太极剑第九课：蜻蜓点水
    03:05
  • 25、太极剑第十课：金蛇盘柳
    03:19
  • 26、太极剑第十一课：燕子入巢
    02:01
  • 27、太极剑第十二课：大鹏展翅
    05:44
  • 28、太极剑第十三课：挑帘式 + 收势
    18:38
  • 29、太极剑十三式带练
    07:30
  • 30、打坐冥想：方法和注意事项
    09:09
  • 31、打坐冥想：道家七支坐法
    19:15
  • 32、打坐冥想：引导口令【身体放松】
    12:28
  • 33、打坐冥想：静坐引导口令
    20:02
  • 34、太极扇
    14:08
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