武當太極拳（中文）

Über den Kurs

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Wichtige Hinweise:

Auf Wunsch vieler Wellness-Enthusiasten haben wir einen sanfteren Wudang-Taichi-Kurs hinzugefügt. In besonderer Zusammenarbeit mit Taoisten vom Wudang-Berg präsentieren wir einen authentischen daoistischen Wudang-Taichi-Kurs. Dieser Kurs wird persönlich von Wudang-Taoisten unterrichtet und gehört nicht zum Yuanzhi-Kursystem. Wenn Sie die Yuanzhi-Serie lernen möchten, besuchen Sie:
Vollständiger systematischer Yuanzhi-Tai-Chi-Kurs (Chinesisch)

Vollständiger systematischer Yuanzhi-Tai-Chi-Kurs (Englische Version)

Kursinhalt:

Dieser Kurs umfasst vier Kernmodule: Wudang-Taichi, Wudang-Taichi-Fächer, Wudang-Taichi-Schwert und Sitzmeditation. Ausgehend von grundlegenden Körper- und Fußbewegungen sowie Atemübungen (Tu Na) schreitet er Schritt für Schritt zur Waffenübung und zur inneren stillen Kultivierung fort und bildet ein vollständiges System, das Bewegung und Ruhe gleichermaßen pflegt.

Das Üben der dynamischen Übungen kräftigt Sehnen und Knochen, lässt Qi und Blut im ganzen Körper zirkulieren und verbessert die körperliche Koordination. Die Sitzmeditation beruhigt den Geist, lässt das Qi zur Ruhe kommen, nährt die Seele und verbessert den Schlaf, sodass Körper und Geist von außen nach innen umfassend gepflegt werden.

Ob Sie ein völliger Wellness-Anfänger ohne Vorkenntnisse oder ein erfahrener Enthusiast sind, der seine Wudang-Übungen systematisch vertiefen möchte – dieser Kurs ist für beide Gruppen bestens geeignet.

Wie lernen nach dem Kauf:

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Kursinhalt

Wudang-Taichi

  • Kostenlose Probestunde
    21:24
  • 1. Vorbereitungsstunde Wudang-Taichi
    08:24
  • 2. Grundlagen Lektion 1: Leere-Volle-Gewichtsverlagerung der Fußarbeit
    33:37
  • 3. Grundlagen Lektion 2: Ball-Halten zwischen links und rechts wechseln
    16:18
  • 4. Grundlagen Lektion 3: Peng, Lu, Ji, An (Abwehren, Zurückrollen, Drücken, Schieben)
    16:57
  • 5. Grundlagen Lektion 4: Cai, Lie, Zhou, Kao (Zupfen, Spalten, Ellbogen, Schulter)
    13:34
  • 6. Grundlagen Lektion 5: Die fünf Taichi-Schritte
    19:00
  • 7. Grundlagen Lektion 6: Die dreizehn grundlegenden Taichi-Formen
    22:15
  • 8. Wudang-Taichi Lektion 1: Eröffnungsform + Qi zum Dantian leiten + Ball-Haltende Haltung
    21:20
  • 9. Wudang-Taichi Lektion 2: Die Mähne des wilden Pferdes teilen
    09:29
  • 10. Wudang-Taichi Lektion 3: Den Vogelschwanz fassen + Die Jungfrau webt am Webstuhl + Fließender Einzelner Peitschenhieb
    19:48
  • 11. Wudang-Taichi Lektion 4: Hände heben + Kleines Qinna + Weißer Kranich breitet die Flügel aus + Knie streifen und seitlicher Schritt
    22:18
  • 12. Wudang-Taichi Lektion 5: Wolkenhände + Kreuzhände
    15:00
  • 13. Wudang-Taichi Lektion 6: Die dreizehn grundlegenden Taichi-Formen
    22:59
  • 14. Authentische dreizehn Formen des Wudang-Taichi: Übung von vorne zum Mitmachen
    08:37
  • 15. Dreizehn Formen des Wudang-Taichi: Übung von hinten zum Mitmachen
    08:30
  • 16. Taichi-Schwert Lektion 1: Schritt vorwärts mit gehaltenem Schwert
    21:05
  • 17. Taichi-Schwert Lektion 2: Der Unsterbliche weist den Weg
    03:46
  • 18. Taichi-Schwert Lektion 3: Drei Ringe umkreisen den Mond
    03:01
  • 19. Taichi-Schwert Lektion 4: Große Kui-Xing-Form
    02:24
  • 20. Taichi-Schwert Lektion 5: Die Schwalbe streift das Wasser
    01:44
  • 21. Taichi-Schwert Lektion 6: Der Knabe hebt den Ofen
    06:00
  • 22. Taichi-Schwert Lektion 7: Die Wespe fliegt in die Höhle
    02:34
  • 23. Taichi-Schwert Lektion 8: Die Geisterkatze springt auf die Maus
    03:44
  • 24. Taichi-Schwert Lektion 9: Die Libelle berührt das Wasser
    03:05
  • 25. Taichi-Schwert Lektion 10: Die goldene Schlange windet sich um die Weide
    03:19
  • 26. Taichi-Schwert Lektion 11: Die Schwalbe fliegt ins Nest
    02:01
  • 27. Taichi-Schwert Lektion 12: Der große Peng breitet die Flügel aus
    05:44
  • 28. Taichi-Schwert Lektion 13: Vorhang-Lüften-Form + Abschlussform
    18:38
  • 29. Dreizehn Taichi-Schwert-Formen: Übung zum Mitmachen
    07:30
  • 30. Sitzmeditation: Methoden und wichtige Hinweise
    09:09
  • 31. Sitzmeditation: Die daoistische Sieben-Glieder-Sitzstellung
    19:15
  • 32. Sitzmeditation: Geführte Anweisungen (Körperentspannung)
    12:28
  • 33. Sitzmeditation: Geführte Anweisungen für stilles Sitzen
    20:02
  • 34. Taichi-Fächer
    14:08
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