沅芷太极系统课完整版（中文）

关于课程

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课程内容：

本课程是太极系统课程的完整版，包含基础的身形教学、呼吸调节、筋骨拉伸、养生桩功、缠丝劲发力技巧以及陈式、杨式两套太极拳法，无论是完全没有基础的初学者，还是接触太极多年的爱好者，都非常适合此课程。

太极拳是中国官方认定养生效果最佳的传统功法，能够帮助各年龄段、不同体能基础的练习者提升身体柔韧性、调和脏腑气血，达到身心平衡的养生作用。

购买后如何学习：

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课程内容

第一章：內家築基——七大核心身法準則
本章是整個教學系統的核心基石。透過對虛靈頂勁、立身中正、沉肩墜肘、圓襠開胯、氣沉丹田、虛實轉換及自然呼吸的深度詳解，為您建立起標準、松沉、嚴密的內家拳間架結構。這是從普通運動跨入內家功夫大門的必經之路。

  • 1、內家詳解之虛靈頂勁
    02:57
  • 2、內家詳解之立身中正
    03:06
  • 3、內家詳解之沉肩墜肘
    03:40
  • 4、內家詳解之圓襠開胯
    04:30
  • 5、內家詳解之氣沉丹田
    04:52
  • 6、內家詳解之虛實轉換
    03:35
  • 7、內家詳解之自然呼吸
    02:54

第二章：易筋洗髓——伸筋拔骨強化功法
在掌握身法準則的基礎上，透過觀天按地、回頭望月、鶴立展翅、逆轉乾坤四大功法及其對應的帶領練習，系統性地拉伸全身筋骨。本章旨在透過大幅度的開合運動，幫助學員打開周身關節，強化身體素質，為後續的套路學習儲備功力。

第三章：內養核心——內家樁功靜修
「太極非樁不神」。本章包含獨立樁、大棚樁、陰陽樁及渾圓樁的理論講解與實操帶領。透過靜止站立中的微調與內省，學員可以更直觀地體會「松而不懈、沉而不僵」的境界，培養深厚的根基與源源不斷的內勁。

第四章：勁力螺旋——太極纏絲內功精講
纏絲功是太極拳獨特的動力源泉。本章重點教學正纏絲與逆纏絲的運動軌跡與發力邏輯。透過循環往復的螺旋運動，幫助學員將單一的局部力量轉化為整體的纏絲勁，使招式動作具備圓活連貫、綿延不斷的特性。

第五章：中正舒展——楊氏太極九式系統課程
結合楊氏基本步法（上步、側行、後退）與經典九式套路。本章將帶您逐一拆解野馬分鬃、手揮琵琶、白鶴亮翅、摟膝拗步、攬雀尾、搬攔捶、倒卷肱、雲手及單鞭等動作。每一式均配有詳細講解與帶練，讓您領略楊氏太極舒展、中正的獨特神韻。

第六章：剛柔並濟——陳氏天衍九式進階課程
進階學習陳氏基本步法（擦步）與陳氏天衍九式。課程涵蓋金剛搗碓、懶扎衣、六封四閉、單鞭、撤步刁拖、跟步前推、白鶴亮翅、當頭炮及收勢。透過本章學習，學員將掌握陳氏太極獨有的發勁快慢相間、剛柔並濟的實戰與養生技巧。

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