Baduanjin de Wudang (chino)
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Baduanjin de Wudang
Lección de prueba gratuita
Vídeo - 00:19:19 minutos
1. Lección preparatoria: formas básicas de manos, pasos y métodos de respiración del Baduanjin
Vídeo - 00:10:04 minutos
2. Lección 1 de Baduanjin: Sostener las manos arriba para regular el triple calentador
Vídeo - 00:19:14 minutos
3. Lección 2 de Baduanjin: Tensar el arco a ambos lados como disparar a un águila
Vídeo - 00:12:39 minutos
4. Lección 3 de Baduanjin: Levantar un solo brazo para regular el bazo y el estómago
Vídeo - 00:9:12 minutos
5. Lección 4 de Baduanjin: Mirar hacia atrás para aliviar cinco tensiones y siete lesiones
Vídeo - 00:14:18 minutos
6. Lección 5 de Baduanjin: Sacudir la cabeza y la cola para eliminar el fuego del corazón
Vídeo - 00:19:21 minutos
7. Lección 6 de Baduanjin: Siete rebotes de talón para eliminar todas las enfermedades
Vídeo - 00:15:02 minutos
8. Lección 7 de Baduanjin: Cerrar los puños y mirar con furia para aumentar la fuerza
Vídeo - 00:12:14 minutos
9. Lección 8 de Baduanjin: Alcanzar ambos pies para fortalecer los riñones y la zona lumbar
Vídeo - 00:17:00 minutos
10. Vídeo de práctica guiada de la rutina completa de Baduanjin
Vídeo - 00:30:31 minutos
11. Zhan Zhuang (postura de pie): «Postura de expulsar lo viejo e inhalar lo nuevo» y «Postura del caos primordial del Taichi»
Vídeo - 00:21:27 minutos
12. Zhan Zhuang (postura de pie): Postura del rey hegemón levantando el trípode
Vídeo - 00:16:00 minutos
13. Zhan Zhuang (postura de pie): «Postura del giro maravilloso del Taichi» y «Postura de la rotación del cielo y la tierra»
Vídeo - 00:14:50 minutos
14. Zhan Zhuang (postura de pie): Postura de guiar el qi de vuelta a su origen
Vídeo - 00:13:32 minutos
15. Vídeo de práctica guiada de la rutina completa de Zhan Zhuang
Vídeo - 00:20:54 minutos
16. Lección 1 de los Doce Tramos del Brocado: Recoger la luz y conducir el qi hacia el dantian
Vídeo - 00:8:39 minutos
17. Lección 2 de los Doce Tramos del Brocado: Buscar una aguja en el fondo del mar, separando hacia ambos lados
Vídeo - 00:10:47 minutos
18. Lección 3 de los Doce Tramos del Brocado: Subir y bajar con brazos veloces para entrenar oídos y ojos
Vídeo - 00:10:37 minutos
19. Lección 4 de los Doce Tramos del Brocado: Zancada de arco, nubes ligeras que suben al noveno cielo
Vídeo - 00:8:49 minutos
20. Secuencia enlazada de los Doce Tramos del Brocado
Vídeo - 00:9:18 minutos
21. Lección 1 de Daoyin de los Cinco Elementos: Enseñanza del ejercicio Daoyin con forma de tortuga
Vídeo - 00:13:44 minutos
22. Lección 2 de Daoyin de los Cinco Elementos: Práctica guiada del Daoyin con forma de tortuga
Vídeo - 00:6:45 minutos
23. Lección 3 de Daoyin de los Cinco Elementos: Enseñanza del ejercicio Daoyin con forma de dragón
Vídeo - 00:16:20 minutos
24. Lección 4 de Daoyin de los Cinco Elementos: Práctica guiada del Daoyin con forma de dragón
Vídeo - 00:6:54 minutos
25. Lección 5 de Daoyin de los Cinco Elementos: Enseñanza del ejercicio Daoyin con forma de grulla
Vídeo - 00:18:06 minutos
26. Lección 6 de Daoyin de los Cinco Elementos: Práctica guiada del Daoyin con forma de grulla
Vídeo - 00:8:06 minutos
27. Lección 7 de Daoyin de los Cinco Elementos: Enseñanza del ejercicio Daoyin con forma de tigre
Vídeo - 00:14:52 minutos
28. Lección 8 de Daoyin de los Cinco Elementos: Práctica guiada del Daoyin con forma de tigre
Vídeo - 00:6:34 minutos
29. Lección 9 de Daoyin de los Cinco Elementos: Enseñanza del ejercicio Daoyin con forma de serpiente
Vídeo - 00:13:06 minutos
30. Lección 10 de Daoyin de los Cinco Elementos: Práctica guiada del Daoyin con forma de serpiente
Vídeo - 00:4:35 minutos
31. Secuencia enlazada del Daoyin de los Cinco Elementos
Vídeo - 00:32:25 minutos
32. El fuego genera la tierra: la grulla vuela, el tigre salta
Vídeo - 00:16:58 minutos
33. El metal genera el agua: la tortuga sigue el rastro de la serpiente
Vídeo - 00:12:14 minutos
34. La madera genera el fuego: el dragón vuela, la grulla danza
Vídeo - 00:16:06 minutos
35. Armonía del agua y el fuego: la longevidad de la tortuga y la grulla
Vídeo - 00:14:52 minutos
36. El agua genera la madera: la tortuga se agazapa, el dragón se eleva
Vídeo - 00:13:50 minutos
37. La tierra genera el metal: pasos de tigre, forma de serpiente
Vídeo - 00:12:59 minutos
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