Wudang-Baduanjin (Chinesisch)

Über den Kurs

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Wichtige Hinweise:

Auf Wunsch vieler Wellness-Enthusiasten haben wir einen Baduanjin-Kurs hinzugefügt. In besonderer Zusammenarbeit mit Taoisten vom Wudang-Berg präsentieren wir einen authentischen daoistischen Baduanjin-Kurs. Dieser Kurs wird persönlich von Wudang-Taoisten unterrichtet und gehört nicht zum Yuanzhi-Kursystem. Wenn Sie die Yuanzhi-Serie lernen möchten, besuchen Sie:
Vollständiger systematischer Yuanzhi-Tai-Chi-Kurs (Chinesisch)

Vollständiger systematischer Yuanzhi-Tai-Chi-Kurs (Englische Version)

Kursinhalt:

Dieser Kurs umfasst vier Kernübungen: authentisches Wudang-Baduanjin, Zwölf-Abschnitt-Brokat, gesundheitsförderndes Zhan Zhuang und Fünf-Elemente-Daoyin. Er deckt Körperausrichtung, Atemübungen (Tu Na), Meridian-Durchgängigkeit, Organregulation und innere Qi-Kultivierung ab und bildet ein vollständiges Trainingssystem, das von null an Schritt für Schritt bis zum Fortgeschrittenen führt.

Die Übungen verbinden dynamische Daoyin-Bewegungen mit statischem Stehen (Zhan Zhuang). Sie lassen Qi und Blut im ganzen Körper zirkulieren, harmonisieren Yin und Yang der fünf inneren Organe, besseren Subgesundheitszustände und kräftigen Ihre Essenzen, Qi und Geist. Ob Sie ein völliger Wellness-Anfänger sind oder seit Jahren Daoyin üben – dieser Kurs ist für Sie bestens geeignet.

Wie lernen nach dem Kauf:

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Kursinhalt

Wudang-Baduanjin

  • Kostenlose Probestunde
    19:19
  • 1. Vorbereitungsstunde: Grundlegende Handformen, Fußarbeit und Atemmethoden des Baduanjin
    10:04
  • 2. Baduanjin Lektion 1: Hände hochhalten, um den Dreifachen Erwärmer zu regulieren
    19:14
  • 3. Baduanjin Lektion 2: Den Bogen auf beiden Seiten spannen wie beim Geierschuss
    12:39
  • 4. Baduanjin Lektion 3: Einen Arm heben zur Regulierung von Milz und Magen
    09:12
  • 5. Baduanjin Lektion 4: Zurückblicken zur Linderung von fünf Belastungen und sieben Schäden
    14:18
  • 6. Baduanjin Lektion 5: Kopf und Schwanz schütteln, um Herzfeuer zu beseitigen
    19:21
  • 7. Baduanjin Lektion 6: Sieben Fersenwippen zur Beseitigung aller Krankheiten
    15:02
  • 8. Baduanjin Lektion 7: Fäuste ballen und zornig blicken, um die Kraft zu steigern
    12:14
  • 9. Baduanjin Lektion 8: Mit beiden Händen die Füße fassen, um Nieren und Lenden zu stärken
    17:00
  • 10. Übungsvideo der kompletten Baduanjin-Abfolge zum Mitmachen
    30:31
  • 11. Zhan Zhuang (Stehende Säule): „Altes ausatmen, Neues einatmen-Pfahl" und „Taichi-Urchaos-Pfahl"
    21:27
  • 12. Zhan Zhuang (Stehende Säule): Der Hegemon-König hebt den Dreifuß-Pfahl
    16:00
  • 13. Zhan Zhuang (Stehende Säule): „Wundersam drehender Taichi-Pfahl" und „Himmel und Erde drehender Pfahl"
    14:50
  • 14. Zhan Zhuang (Stehende Säule): Qi zum Ursprung zurückführender Pfahl
    13:32
  • 15. Übungsvideo der kompletten Zhan-Zhuang-Abfolge zum Mitmachen
    20:54
  • 16. Zwölf-Abschnitt-Brokat Lektion 1: Licht sammeln und Qi in das Dantian leiten
    08:39
  • 17. Zwölf-Abschnitt-Brokat Lektion 2: Eine Nadel auf dem Meeresgrund suchen, zu beiden Seiten geteilt
    10:47
  • 18. Zwölf-Abschnitt-Brokat Lektion 3: Auf- und absteigende, schnellende Arme zur Schulung von Ohren und Augen
    10:37
  • 19. Zwölf-Abschnitt-Brokat Lektion 4: Bogen-Schritt, leichte Wolken steigen zum neunten Himmel
    08:49
  • 20. Verbundene Abfolge des Zwölf-Abschnitt-Brokats
    09:18
  • 21. Fünf-Elemente-Daoyin Lektion 1: Anleitung der Schildkröten-Form-Daoyin-Übung
    13:44
  • 22. Fünf-Elemente-Daoyin Lektion 2: Schildkröten-Form-Daoyin Übung zum Mitmachen
    06:45
  • 23. Fünf-Elemente-Daoyin Lektion 3: Anleitung der Drachen-Form-Daoyin-Übung
    16:20
  • 24. Fünf-Elemente-Daoyin Lektion 4: Drachen-Form-Daoyin Übung zum Mitmachen
    06:54
  • 25. Fünf-Elemente-Daoyin Lektion 5: Anleitung der Kranich-Form-Daoyin-Übung
    18:06
  • 26. Fünf-Elemente-Daoyin Lektion 6: Kranich-Form-Daoyin Übung zum Mitmachen
    08:06
  • 27. Fünf-Elemente-Daoyin Lektion 7: Anleitung der Tiger-Form-Daoyin-Übung
    14:52
  • 28. Fünf-Elemente-Daoyin Lektion 8: Tiger-Form-Daoyin Übung zum Mitmachen
    06:34
  • 29. Fünf-Elemente-Daoyin Lektion 9: Anleitung der Schlangen-Form-Daoyin-Übung
    13:06
  • 30. Fünf-Elemente-Daoyin Lektion 10: Schlangen-Form-Daoyin Übung zum Mitmachen
    04:35
  • 31. Verbundene Abfolge des Fünf-Elemente-Daoyin
    32:25
  • 32. Feuer erzeugt Erde: Der Kranich schwebt, der Tiger springt
    16:58
  • 33. Metall erzeugt Wasser: Die Schildkröte folgt der Spur der Schlange
    12:14
  • 34. Holz erzeugt Feuer: Der Drache fliegt, der Kranich tanzt
    16:06
  • 35. Wasser und Feuer im Einklang: Die Langlebigkeit von Schildkröte und Kranich
    14:52
  • 36. Wasser erzeugt Holz: Die Schildkröte duckt sich, der Drache steigt auf
    13:50
  • 37. Erde erzeugt Metall: Tiger-Schritte, Schlangen-Form
    12:59
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