Baduanjin de Wudang (chinois)

Catégories : 八段錦 / Baduanjin

À propos du cours

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Notes importantes :

À la demande de nombreux amateurs de bien-être, nous avons ajouté un cours de Baduanjin. En collaboration spéciale avec les maîtres taoïstes du mont Wudang, nous proposons un cours authentique de Baduanjin taoïste. Ce cours est enseigné personnellement par les maîtres taoïstes de Wudang et ne fait pas partie du système de cours Yuanzhi. Si vous souhaitez apprendre la série Yuanzhi, veuillez visiter :
Cours systématique complet de Tai Chi Yuanzhi (Chinois)

Cours systématique complet de Tai Chi Yuanzhi (version anglaise)

Contenu du cours :

Ce cours comprend quatre pratiques principales : le Baduanjin authentique de Wudang, le Brocart en douze sections, le Zhan Zhuang de santé et le Daoyin des cinq éléments. Il couvre l'alignement postural, les exercices respiratoires (Tu Na), la circulation des méridiens, la régulation des organes et la culture du qi interne, formant un système complet qui progresse pas à pas de zéro vers un niveau avancé.

La pratique associe les mouvements dynamiques du Daoyin à la cultivation statique debout (Zhan Zhuang). Elle fait circuler le qi et le sang dans tout le corps, harmonise le yin et le yang des cinq organes internes, améliore les états de santé précaire et renforce votre essence, votre qi et votre esprit. Que vous soyez un débutant complet en bien-être ou que vous pratiquiez le Daoyin depuis des années, ce cours est tout indiqué pour vous.

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Contenu du cours

Baduanjin de Wudang

  • Leçon d'essai gratuite
    19:19
  • 1. Leçon préparatoire : formes de mains, déplacements des pieds et méthodes de respiration de base du Baduanjin
    10:04
  • 2. Leçon 1 de Baduanjin : lever les mains au ciel pour réguler le triple réchauffeur
    19:14
  • 3. Leçon 2 de Baduanjin : tendre l'arc des deux côtés comme pour tirer sur un vautour
    12:39
  • 4. Leçon 3 de Baduanjin : lever un bras pour réguler la rate et l'estomac
    09:12
  • 5. Leçon 4 de Baduanjin : regarder en arrière pour soulager cinq fatigues et sept lésions
    14:18
  • 6. Leçon 5 de Baduanjin : secouer la tête et la queue pour éliminer le feu du cœur
    19:21
  • 7. Leçon 6 de Baduanjin : sept rebonds de talons pour éliminer toutes les maladies
    15:02
  • 8. Leçon 7 de Baduanjin : serrer les poings et lancer un regard furieux pour accroître la force
    12:14
  • 9. Leçon 8 de Baduanjin : atteindre les deux pieds pour fortifier les reins et les reins lombaires
    17:00
  • 10. Vidéo de pratique accompagnée de la routine complète de Baduanjin
    30:31
  • 11. Zhan Zhuang (posture debout) : « Posture expulser l'ancien et absorber le neuf » et « Posture du chaos primordial du Taichi »
    21:27
  • 12. Zhan Zhuang (posture debout) : la posture du roi hégémon soulevant le trépied
    16:00
  • 13. Zhan Zhuang (posture debout) : « Posture de la merveilleuse rotation du Taichi » et « Posture de la rotation du ciel et de la terre »
    14:50
  • 14. Zhan Zhuang (posture debout) : posture guidant le qi vers son origine
    13:32
  • 15. Vidéo de pratique accompagnée de la routine complète de Zhan Zhuang
    20:54
  • 16. Leçon 1 du Brocart en douze mouvements : capter la lumière et faire descendre le qi dans le dantian
    08:39
  • 17. Leçon 2 du Brocart en douze mouvements : chercher une aiguille au fond de la mer, en séparant des deux côtés
    10:47
  • 18. Leçon 3 du Brocart en douze mouvements : monter et descendre avec des bras vifs pour entraîner oreilles et yeux
    10:37
  • 19. Leçon 4 du Brocart en douze mouvements : pas en arc, nuages légers s'élevant au neuvième ciel
    08:49
  • 20. Enchaînement du Brocart en douze mouvements
    09:18
  • 21. Leçon 1 du Daoyin des Cinq Éléments : enseignement de l'exercice Daoyin de la forme de la tortue
    13:44
  • 22. Leçon 2 du Daoyin des Cinq Éléments : pratique accompagnée du Daoyin de la forme de la tortue
    06:45
  • 23. Leçon 3 du Daoyin des Cinq Éléments : enseignement de l'exercice Daoyin de la forme du dragon
    16:20
  • 24. Leçon 4 du Daoyin des Cinq Éléments : pratique accompagnée du Daoyin de la forme du dragon
    06:54
  • 25. Leçon 5 du Daoyin des Cinq Éléments : enseignement de l'exercice Daoyin de la forme de la grue
    18:06
  • 26. Leçon 6 du Daoyin des Cinq Éléments : pratique accompagnée du Daoyin de la forme de la grue
    08:06
  • 27. Leçon 7 du Daoyin des Cinq Éléments : enseignement de l'exercice Daoyin de la forme du tigre
    14:52
  • 28. Leçon 8 du Daoyin des Cinq Éléments : pratique accompagnée du Daoyin de la forme du tigre
    06:34
  • 29. Leçon 9 du Daoyin des Cinq Éléments : enseignement de l'exercice Daoyin de la forme du serpent
    13:06
  • 30. Leçon 10 du Daoyin des Cinq Éléments : pratique accompagnée du Daoyin de la forme du serpent
    04:35
  • 31. Enchaînement du Daoyin des Cinq Éléments
    32:25
  • 32. Le feu engendre la terre : la grue s'envole, le tigre bondit
    16:58
  • 33. Le métal engendre l'eau : la tortue suit la trace du serpent
    12:14
  • 34. Le bois engendre le feu : le dragon vole, la grue danse
    16:06
  • 35. Eau et feu en harmonie : la longévité de la tortue et de la grue
    14:52
  • 36. L'eau engendre le bois : la tortue se tapit, le dragon s'élève
    13:50
  • 37. La terre engendre le métal : pas de tigre, forme de serpent
    12:59
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