دورة يوانزي تايتشي المنظمة الكاملة (باللغة الصينية)
مكتمل 0%
Reset Course Progress?
This will remove your completed lessons, quizzes, and assignments. You will start the course from the beginning.
第一章：內家築基——七大核心身法準則
本章是整個教學系統的核心基石。透過對虛靈頂勁、立身中正、沉肩墜肘、圓襠開胯、氣沉丹田、虛實轉換及自然呼吸的深度詳解，為您建立起標準、松沉、嚴密的內家拳間架結構。這是從普通運動跨入內家功夫大門的必經之路。
第二章：易筋洗髓——伸筋拔骨強化功法
在掌握身法準則的基礎上，透過觀天按地、回頭望月、鶴立展翅、逆轉乾坤四大功法及其對應的帶領練習，系統性地拉伸全身筋骨。本章旨在透過大幅度的開合運動，幫助學員打開周身關節，強化身體素質，為後續的套路學習儲備功力。
1. تمرين شدّ الأوتار وتحريك العظام: تأمّل السماء والضغط على الأرض
فيديو - 00:10:24 دقيقة
2. تمرين شدّ الأوتار وتحريك العظام: تأمّل السماء والضغط على الأرض — تدريب موجَّه
فيديو - 00:5:40 دقيقة
3、抻筋拔骨功之回頭望月
فيديو - 00:6:18 دقيقة
4、抻筋拔骨功之回頭望月帶領練習
فيديو - 00:9:24 دقيقة
5、抻筋拔骨功之鶴立展翅
فيديو - 00:5:50 دقيقة
6、抻筋拔骨功之鶴立展翅帶領練習
فيديو - 00:5:39 دقيقة
7、抻筋拔骨功之逆轉乾坤
فيديو - 00:5:37 دقيقة
8、抻筋拔骨功之逆轉乾坤帶領練習
فيديو - 00:2:27 دقيقة
第三章：內養核心——內家樁功靜修
「太極非樁不神」。本章包含獨立樁、大棚樁、陰陽樁及渾圓樁的理論講解與實操帶領。透過靜止站立中的微調與內省，學員可以更直觀地體會「松而不懈、沉而不僵」的境界，培養深厚的根基與源源不斷的內勁。
1、內家樁功之獨立樁
فيديو - 00:7:12 دقيقة
2、內家樁功之獨立樁帶領練習
فيديو - 00:3:28 دقيقة
٣. وضعية الوقوف في الفنون القتالية الداخلية: وضعية بنغ العظيمة (الصد)
فيديو - 00:8:07 دقيقة
4. تمارين الوقوف الداخلية: وضعية الصدّ الكبرى — تدريب موجَّه
فيديو - 00:4:00 دقيقة
5、內家樁功之陰陽樁
فيديو - 00:6:24 دقيقة
6、內家樁功之陰陽樁帶領練習
فيديو - 00:4:07 دقيقة
7、內家樁功之渾圓樁
فيديو - 00:5:45 دقيقة
8、內家樁功之渾圓樁帶領練習
فيديو - 00:2:07 دقيقة
第四章：勁力螺旋——太極纏絲內功精講
纏絲功是太極拳獨特的動力源泉。本章重點教學正纏絲與逆纏絲的運動軌跡與發力邏輯。透過循環往復的螺旋運動，幫助學員將單一的局部力量轉化為整體的纏絲勁，使招式動作具備圓活連貫、綿延不斷的特性。
第五章：中正舒展——楊氏太極九式系統課程
結合楊氏基本步法（上步、側行、後退）與經典九式套路。本章將帶您逐一拆解野馬分鬃、手揮琵琶、白鶴亮翅、摟膝拗步、攬雀尾、搬攔捶、倒卷肱、雲手及單鞭等動作。每一式均配有詳細講解與帶練，讓您領略楊氏太極舒展、中正的獨特神韻。
1、楊氏基本步之上步
فيديو - 00:9:25 دقيقة
2、楊氏基本步之上步帶領練習
فيديو - 00:2:11 دقيقة
3、楊氏基本步之側行步
فيديو - 00:3:36 دقيقة
4、楊氏基本步之側行步帶領練習
فيديو - 00:1:11 دقيقة
5、楊氏基本步之後退步
فيديو - 00:3:48 دقيقة
6、楊氏基本步之後退步帶領練習
فيديو - 00:1:31 دقيقة
7、楊氏太極九式之野馬分鬃
فيديو - 00:7:12 دقيقة
8、楊氏太極九式之野馬分鬃帶領練習
فيديو - 00:4:42 دقيقة
9、楊氏太極九式之手揮琵琶
فيديو - 00:5:37 دقيقة
10、楊氏太極九式之手揮琵琶帶領練習
فيديو - 00:1:48 دقيقة
11、楊氏太極九式之白鶴亮翅
فيديو - 00:6:22 دقيقة
12、楊氏太極九式之白鶴亮翅帶領練習
فيديو - 00:1:43 دقيقة
13、楊氏太極九式之摟膝拗步
فيديو - 00:6:22 دقيقة
14、楊氏太極九式之摟膝拗步帶領練習
فيديو - 00:2:34 دقيقة
15、楊氏太極九式之攬雀尾
فيديو - 00:8:13 دقيقة
16、楊氏太極九式之攬雀尾帶領練習
فيديو - 00:5:34 دقيقة
17、楊氏太極九式之搬攔捶
فيديو - 00:5:29 دقيقة
18、楊氏太極九式之搬攔捶帶領練習
فيديو - 00:2:41 دقيقة
19、楊氏太極九式之倒卷肱
فيديو - 00:4:49 دقيقة
20、楊氏太極九式之倒卷肱帶領練習
فيديو - 00:2:33 دقيقة
21、楊氏太極九式之雲手
فيديو - 00:9:56 دقيقة
22、楊氏太極九式之雲手帶領練習
فيديو - 00:4:36 دقيقة
23、楊氏太極九式之單鞭
فيديو - 00:5:46 دقيقة
24、楊氏太極九式之單鞭帶領練習
فيديو - 00:4:41 دقيقة
25、楊氏太極九式帶領練習
فيديو - 00:4:56 دقيقة
第六章：剛柔並濟——陳氏天衍九式進階課程
進階學習陳氏基本步法（擦步）與陳氏天衍九式。課程涵蓋金剛搗碓、懶扎衣、六封四閉、單鞭、撤步刁拖、跟步前推、白鶴亮翅、當頭炮及收勢。透過本章學習，學員將掌握陳氏太極獨有的發勁快慢相間、剛柔並濟的實戰與養生技巧。
1、陳氏基本步之擦步
فيديو - 00:5:19 دقيقة
2、陳氏基本步之擦步帶領練習
فيديو - 00:1:37 دقيقة
3、陳氏天衍九式之金剛搗碓
فيديو - 00:15:43 دقيقة
4、陳氏天衍九式之金剛搗碓帶領練習
فيديو - 00:13:25 دقيقة
5、陳氏天衍九式之懶扎衣
فيديو - 00:7:27 دقيقة
6、陳氏天衍九式之懶扎衣帶領練習
فيديو - 00:4:12 دقيقة
7、陳氏天衍九式之六封四閉
فيديو - 00:5:34 دقيقة
8、陳氏天衍九式之六封四閉帶領練習
فيديو - 00:2:26 دقيقة
9、陳氏天衍九式之單鞭
فيديو - 00:7:43 دقيقة
10、陳氏天衍九式之單鞭帶領練習
فيديو - 00:4:36 دقيقة
11、陳氏天衍九式之撤步刁拖
فيديو - 00:4:51 دقيقة
12、陳氏天衍九式之撤步刁拖帶領練習
فيديو - 00:1:54 دقيقة
13、陳氏天衍九式之跟步前推
فيديو - 00:6:09 دقيقة
14、陳氏天衍九式之跟步前推帶領練習
فيديو - 00:1:53 دقيقة
15、陳氏天衍九式之白鶴亮翅
فيديو - 00:5:17 دقيقة
16、陳氏天衍九式之白鶴亮翅帶領練習
فيديو - 00:1:37 دقيقة
17、陳氏天衍九式之當頭炮
فيديو - 00:4:07 دقيقة
18、陳氏天衍九式之當頭炮帶領練習
فيديو - 00:1:38 دقيقة
19、陳氏天衍九式之收勢
فيديو - 00:3:56 دقيقة
20、陳氏天衍九式之收勢帶領練習
فيديو - 00:5:17 دقيقة
21、陳氏天衍九式帶領練習
فيديو - 00:4:21 دقيقة
إنهاء الدورة مبكرًا؟
لم تكمل كل الدروس والتقييمات المطلوبة.
تقدمك
0%
香港中文
English
简体中文
繁體中文
Español
Deutsch
日本語
Français
한국어
العربية
Türkçe